π° μν΄ ν λ§€μ μμ μ μΈ νκΈνλ¦μ΄ μ μ€ν 60λλΌλ©΄ λ°λμ μμμΌ ν μ¦μμ°κΈ κ°μ 쑰건μ μ νν νμ ν΄λ³΄μΈμ.
λͺ©λμ λ§‘κΈ°κ³ λ°λ‘ λ€μ λ¬λΆν° μ°κΈμ λ°μ μ μλ λλΌμ΄ μνμ λͺ¨λ κ²μ 곡κ°ν©λλ€.
1. 60λ μ¦μμ°κΈ κΈ°λ³Έ κ°μ 쑰건
π μ¦μμ°κΈμ λͺ©λμ μΌμκΈμΌλ‘ 보νμ¬μ λ§‘κΈ°κ³ λ€μ λ¬λΆν° λ°λ‘ μ°κΈμ λ°μ μ μλ λνμ μΈ λ Έν κΈμ΅μνμ λλ€.
κ°μ μ°λ Ή 쑰건
π‘ λλΆλΆμ μλͺ 보νμ¬μμ λ§ 45μΈ μ΄μλΆν° μ¦μμ°κΈ κ°μ μ΄ κ°λ₯νλ©°, μΌλΆ 보νμ¬λ λ§ 40μΈλΆν° κ°μ ν μ μμ΅λλ€. 60λλΌλ©΄ λͺ¨λ μ¦μμ°κΈ μνμ κ°μ μ΄ κ°λ₯ν μ°λ Ήλμ λλ€.
- π’ μ΅μ κ°μ μ°λ Ή: λ§ 45μΈ (μΌλΆ 보νμ¬ λ§ 40μΈ)
- π’ μ΅λ κ°μ μ°λ Ή: λ§ 80~85μΈ
- π’ 60λ κ°μ κ°λ₯: λͺ¨λ 보νμ¬ μν κ°μ κ°λ₯
2. κ°μ κΈμ‘ λ²μ
μ΅μ κ°μ κΈμ‘
π― μ¦μμ°κΈ κ°μ μ μν΄μλ μ΅μ 500λ§μμμ 1,000λ§μ μ΄μμ λͺ©λμ΄ νμν©λλ€. 보νμ¬λ³λ‘ μ°¨μ΄κ° μμΌλ μ νν 쑰건μ νμΈν΄μΌ ν©λλ€.
- π΅ μ°μ²΄κ΅: μ΅μ 500λ§μ
- π΅ μΌλ° μλͺ 보νμ¬: μ΅μ 1,000λ§μ
- π΅ μ΅λ κ°μ κΈμ‘: 2μ΅ 5,000λ§μ (μ°μ²΄κ΅ κΈ°μ€)
μ°μ²΄κ΅ μ¦μμ°κΈ μ‘°ννκΈ°
3. μ μ°κΈ μ§κΈμ‘
π 1μ΅μ κ°μ μ μμ μ μ§κΈμ‘μ μ΄ν΄λ³΄λ©΄, 60μΈ λ¨μ± κΈ°μ€μΌλ‘ μ’ μ ν 20λ 보μ¦κΈ°κ° μ ν μ μ μ½ 35λ§μ λ΄μΈλ₯Ό λ°μ μ μμ΅λλ€. μ¬μ±μ κ²½μ° νκ· μλͺ μ΄ κΈΈμ΄ λ¨μ±λ³΄λ€ μ μ§κΈμ‘μ΄ μ½κ° μ μ΅λλ€.
μ€μ μ§κΈμ‘ μμ
- π£ 1μ΅μ κ°μ μ: μ μ½ 35λ§μ (60μΈ λ¨μ± κΈ°μ€)
- π£ 2μ΅μ κ°μ μ: μ μ½ 70λ§μ
- π£ 곡μμ΄μ¨ λ³λμ λ°λΌ μ μ§κΈμ‘ μ‘°μ
π° μ¦μμ°κΈμ κ°μ₯ ν° μ₯μ μ κ°μ ν λ°λ‘ λ€μ λ¬λΆν° μ°κΈμ λ°μ μ μλ€λ μ μ λλ€. ν΄μ§κΈμ΄λ λͺ©λμ μ¦μ μ°κΈνν μ μμ΄ νκΈνλ¦μ΄ νμν 60λμκ² λ§€μ° μ μ©ν©λλ€.
4. μ°κΈ μ§κΈλ°©μ
μ§κΈλ°©μλ³ νΉμ§
π¨ μ¦μμ°κΈμ μ§κΈλ°©μμ λ°λΌ ν¬κ² μΈ κ°μ§λ‘ λλ©λλ€. κ°κ°μ νΉμ§μ μ΄ν΄νκ³ λ³ΈμΈμ μν©μ λ§λ λ°©μμ μ ννλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
- π **μ’ μ ν**: νμ μ°κΈ μ§κΈ, μ₯μ 리μ€ν¬ λλΉ
- π **νμ ν**: μ ν΄μ§ κΈ°κ° λμλ§ μ°κΈ μ§κΈ
- π **μμν**: μ΄μλ§ μ°κΈμΌλ‘, μκΈμ μμ κ°λ₯
π μ’ μ νμ μ ννλ©΄ μ¬λ§ν λκΉμ§ λ§€μ μ°κΈμ λ°μ μ μμ΄ μ₯μ 리μ€ν¬μ λλΉν μ μμ΅λλ€.
λ°λ©΄ μμνμ μ μ§κΈμ‘μ μ μ§λ§ μ¬ν μκΈμ μλ μκ² μμν μ μμ΄ μμ λͺ©μ μ΄ μλ λΆλ€μκ² μ ν©ν©λλ€.
5. μΈμ νν 쑰건
λΉκ³ΌμΈ νν
πΈ μ¦μμ°κΈμ κ°μ₯ ν° λ§€λ ₯ μ€ νλλ μΈμ ννμ λλ€. μΌμ 쑰건μ μΆ©μ‘±νλ©΄ μλΉν μΈκΈ μ μ½ ν¨κ³Όλ₯Ό λ³Ό μ μμ΅λλ€.
- π· λΉκ³ΌμΈ νλ: 1μ΅μκΉμ§
- π· μ’ μ ν μ°κΈ: λ§ 55μΈ μ΄ν μλ Ή μ λΉκ³ΌμΈ
- π· μμν μ°κΈ: 1μ΅μ νλ λ΄ λΉκ³ΌμΈ
κ΅μΈμ² μΈμ νν νμΈνκΈ°
β‘ λΉκ³ΌμΈ ννμ λ°κΈ° μν΄μλ κ³μ½μ, νΌλ³΄νμ, μμ΅μκ° λͺ¨λ λμΌν΄μΌ νλ©°, μ’ μ ν μ°κΈμΌλ‘ μλ Ήν΄μΌ ν©λλ€.
μ΄ μ‘°κ±΄μ μΆ©μ‘±νμ§ λͺ»νλ©΄ μ΄μμλμΈκ° λΆκ³Όλ μ μμΌλ μ£Όμν΄μΌ ν©λλ€.
6. 보νμ¬λ³ λΉκ΅
μ£Όμ 보νμ¬ νΉμ§
π’ μ¦μμ°κΈμ μλͺ 보νμ¬μμλ§ κ°μ ν μ μμΌλ©°, 보νμ¬λ³λ‘ 곡μμ΄μ¨κ³Ό μμλ£κ° λ€λ¦ λλ€. μμ μ±κ³Ό μμ΅λ₯ μ μ’ ν©μ μΌλ‘ κ³ λ €ν΄ μ νν΄μΌ ν©λλ€.
- π€ μ°μ²΄κ΅: κ°μ₯ μμ μ , μ’ μ ν μν 보μ
- π€ μΌμ±μλͺ : λ€μν μ°κΈμ€κ³ μ΅μ
- π€ ννμλͺ : κ²½μλ ₯ μλ 곡μμ΄μ¨
π― 곡μμ΄μ¨μ μ°κΈμ‘μ μ§μ μ μΈ μν₯μ λ―ΈμΉλ―λ‘ κ°μ μ μ¬λ¬ 보νμ¬μ μ΄μ¨μ λΉκ΅ν΄λ³΄λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. λν μ΅μ 보μ¦μ΄μ¨λ νμΈν΄μΌ μ κΈλ¦¬ μλμλ μμ μ μΈ μμ΅μ 보μ₯λ°μ μ μμ΅λλ€.
7. κ°μ μ μ£Όμμ¬ν
λ°λμ νμΈν΄μΌ ν μ¬ν
β οΈ μ¦μμ°κΈμ μ€λν΄μ§ μ μκΈ μμ€μ΄ λ°μν μ μλ μνμ λλ€. κ°μ μ μΆ©λΆν κ²ν κ° νμν©λλ€.
- π΄ μ’ μ νμ μ€λν΄μ§ λΆκ°
- π΄ μκΈ ν볡κΉμ§ μ½ 2λ μμ
- π΄ 보νμ¬ μ μ©λ λ° μ¬λ¬΄κ±΄μ μ± νμΈ νμ
κΈμ΅κ°λ μ 보νμ¬ μ‘°ννκΈ°
π‘ μ¦μμ°κΈμ μκ°λ³΄λ€ μ€λ μ¬λ μνμ λλΉνλ μνμ λλ€.
μμλ³΄λ€ μ₯μν κ²½μ° λ€λ₯Έ ν¬μμνλ³΄λ€ μ 리ν μ μμΌλ―λ‘, 건κ°μνμ κ°μ‘±λ ₯μ κ³ λ €ν΄ κ°μ μ κ²°μ νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
8. μ΅μ κ°μ μ λ΅
60λλ₯Ό μν λ§μΆ€ μ λ΅
π 60λ μ¦μμ°κΈ κ°μ μ κ°μ₯ μ€μν κ²μ λ³ΈμΈμ νκΈνλ¦ νμ μμ κ³Ό 건κ°μνλ₯Ό μ νν νμ νλ κ²μ λλ€.
- π’ κ΅λ―Όμ°κΈκ³Ό μ°κ³ν μλ Ή μκΈ° μ‘°μ
- π’ μ 체 μμ°μ 20-30% μμ€μμ κ°μ
- π’ μΈνλ μ΄μ λλΉ λ³μ‘μ°κΈ κ³ λ €
β μ¦μμ°κΈμ λ€λ₯Έ ν¬μμνκ³Ό ν¨κ» λΆμ°ν¬μμ κ΄μ μμ μ κ·Όνλ κ²μ΄ νλͺ ν©λλ€.
μ 체 μμ°μ μ¦μμ°κΈμλ§ ν¬μν기보λ€λ μ μ ν λΉμ€μΌλ‘ μμ μ μΈ νκΈνλ¦μ ν보νλ μ©λλ‘ νμ©νμΈμ.
60λ μ¦μμ°κΈμ μν΄ ν μμ μ μΈ νκΈνλ¦ ν보λ₯Ό μν ν΅μ¬ κΈμ΅μνμ λλ€.
κ°μ 쑰건μ μ νν μ΄ν΄νκ³ λ³ΈμΈμ μν©μ λ§λ μνμ μ ννμ¬ νμλ‘μ΄ λ Ένμνμ μ€λΉνμκΈ° λ°λλλ€.